Manifest für Denken mit Kopf UND Körper

Mein erster Gedanke zu der Idee, ein Manifest zu schreiben: Das machen Leute wie Karl Marx, aber nicht jemand wie ich. Doch kaum hatte ich angefangen, habe ich gemerkt, wie wichtig mir dieser Text ist.

Ein Manifest ist eine Erklärung von Zielen und Absichten. Und genau das braucht es hier. Denn Focusing ist weit mehr als eine Coaching-Methode, mit der man sich aus unangenehmen Situationen befreien kann. Es ist eine Möglichkeit, dein Leben völlig neu zu denken und zu gestalten.

Focusing-orientiert zu denken, ist ein Paradigmenwechsel. Es geht um eine neue Perspektive auf den Körper und damit um neue Möglichkeiten der Selbstverortung und Reflexion. Ich nenne das: „Denken mit Kopf UND Körper“.

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1. Die Zukunft gehört dem intuitiven Kopfmensch

Die Herrschaft des Verstandes war gestern. Wir nutzen unseren Kopf UND unseren Körper als Ressource. Wir wollen kein ‚entweder oder‘, wir entscheiden uns für ’sowohl als auch‘. So sichern wir uns die Chance auf eine gute, entspannte und erfolgreiche Zukunft.

2. Unser Kopf und unser Körper sind ein perfektes Team

Viele Probleme entstehen, weil man den Verstand zu oft alleine lässt. Deshalb nutzen wir unseren Verstand und unser körperliches Erleben entsprechend ihrer Fähigkeiten.

3. Unser Verstand ist nur ein Teil dessen, was uns klug macht

Wir kümmern uns aktiv darum, dass unser Kopf zum Teamplayer wird und nur die Jobs macht, für die er auch geeignet ist. Wir schätzen und würdigen ihn für seine Stärken, verabschieden uns aber von dem Glauben, er besitze eine Vormachtstellung.

4. Mit Kopf und Körper denken ist kritisches Denken

Mit der Verbindung von Kopf und Körper können wir Argumente ganz anders hinterfragen. Unser Verstand ordnet, analysiert und begründet. Unser Körper deckt Denkfehler auf, stellt Überzeugungen infrage, macht Alternativen zugänglich und signalisiert (Un-)Stimmigkeiten.

Unser Bezugssystem liegt innen, nicht außen.

5. Unser Körper weiß mehr als unser Kopf

Wir kultivieren die Fähigkeit, auch Wissen zu nutzen, das unser Körper gespeichert hat.

Denn unser Körper ist in jeder Situation dabei. Er bekommt alles mit, was wir erleben. In jedem Moment nimmt er eine riesige Menge an Informationen auf, von denen nur ein Bruchteil in unser bewusstes Erleben gelangt. Der Verstand greift also nur auf einen überschaubaren Ausschnitt an Informationen zurück – die zudem stark geprägt sind von dem, was kulturell und gesellschaftlich vorgegeben ist.

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6. Unser Kopf erzählt oft immer noch die alten Geschichten, während unser Körper längst weiter(er)lebt.

Wir sind in Kontakt mit unserem körperlichen Erleben, denn es zeigt uns, wo wir gerade stehen. Erzählungen über uns selbst hinterfragen wir und überprüfen, ob sie noch stimmen.

Denn der Verstand greift gern auf alte Erklärungen zurück: So bin ich halt, das konnte ich noch nie, das liegt an meiner Geschichte. Diese Sätze haben vielleicht einmal Sinn gemacht und Halt gegeben. Aber auch wenn sich die Realität längst verändert hat, hält der Verstand weiter daran fest.

Der Körper dagegen verarbeitet laufend neue Erfahrungen und aktualisiert unser inneres Verständnis. Häufig sind wir ganz woanders, als unsere alten Deutungen vermuten lassen.

7. Wir können nicht nicht erleben

Erleben passiert sowieso. Wir nehmen es ernst und nutzen es bewusst.

Von Paul Watzlawick stammt der Satz „Wir können nicht nicht kommunizieren“. In Kurzfassung bedeutet das, dass jedes Verhalten eine Botschaft sendet. Nicht umsonst heißt es auch „Ein Blick sagt mehr als 1000 Worte“.

Genauso ist es mit dem körperlichen Erleben: Wir erleben immer und in jedem Moment. Dieses Potenzial lassen wir nicht ungenutzt.

8. Niemand weiß besser Bescheid über uns als wir selbst

Niemand anders hat das Gleiche erlebt wie wir. Deshalb kann auch niemand wissen, was für uns richtig oder falsch ist.

Wir nehmen uns selbst als Referenz und klären Unstimmigkeiten mit Hilfe unseres körperlichen Erlebens. Im Austausch mit anderen hören wir auch uns selbst genau zu und erkennen so, was für uns wirklich stimmt.

9. Langsamkeit ist die einzig mögliche Antwort auf das Tempo der Welt

Wir verlangsamen bewusst, damit wir uns selbst und unser körperliches Erleben wahrnehmen.
Denn nur in der Langsamkeit wird spürbar, was eine Situation tatsächlich mit uns macht.

Geschwindigkeit produziert automatische Reaktionen und voreilige Schlüsse.
Langsamkeit eröffnet Zugang zu dem, was irgendwie schon da ist, aber noch verstanden werden will.

10. Das Unaussprechliche ist für uns kein Tabu. Es ist die Schwelle, an der etwas Neues entsteht

Wir richten unsere Aufmerksamkeit da hin, wo noch keine Worte sind. Denn aus dem noch nicht Sagbaren kommen die Impulse, die unserem Denken fehlen.

11. Auf unsere innere Gewissheit zu hören, ist kein Egoismus.

Wir handeln nach unserer inneren Gewissheit, weil sie nicht isoliert entsteht, sondern aus dem Zusammenspiel von Erfahrung, Situation und Beziehung.

Unser Erleben ist nie losgelöst vom Umfeld. Wir sind Teil eines größeren Zusammenhangs und stehen in ständiger Wechselwirkung mit dem, was uns umgibt. Was sich als mit innerer Gewissheit als dein nächster guter Schritt zeigt, ist deshalb nie nur privat, sondern immer in diese Zusammenhänge eingebettet.